食事療法と運動療法

■食事について

• ゆっくりよくかんで食べる。
• 腹八分目に押さえる
• 糖質を避ける（果物・菓子・甘い飲み物）
• アルコールの制限
• 夕食後は何も摂らない

■運動の効果

運動をする事で中性脂肪はあきらかに改善します。
動脈硬化の改善を促進します。運動を日課にしましょう。

運動療法に適したもの	注意すれば適するもの	適さないもの
歩行、水中歩行、社交ダンス、ラジオ体操、太極拳、サイクリング	ジョギング、ジャズダンス、エアロビクス、卓球、ゴルフ	坂道の急ぎ歩き、テニス、バレーボール、バドミントン、ボーリング

歩くときは歩幅を広く、腕を振ってしっかり歩きましょう。
毎日8000〜1万歩を目指しましょう。